Vardagen för människor fortsätter att bli allt stressigare. Arbetsuppgifterna på jobbet hopar sig. Oron blir mer och mer påtaglig. På toppen av detta blir de vardagliga sysslorna allt svårare att hinna med. Genom att lära dig de fysiska symtom som tyder på stress och ångest kan du ta itu med problematiken innan den blir för stor!
Stress – en naturlig känsla
Vi människor besitter ett brett spektrum av känslor, varav stress är en av dem. Det är någonting som har funnits med oss sedan urminnes tider. På stenåldern var det till och med en känsla med potential att rädda våra liv.
Läs också: Vad är stress?
I grund och botten är det nämligen en överlevnadsinstinkt som gjort att vi överlevt så pass länge som vi gjort. Stress framkallas i särskilt påfrestande situationer, varpå både kropp och knopp ställer in sig på att antingen kämpa emot eller fly.
På stenåldern var troligtvis möten med farliga rovdjur den situation som framkallade mest stress. Idag är det dock helt andra påfrestande situationer vi ställs inför. Kanske är det en tight deadline på jobbet som framkallar stressen? Eller också en jobbig skilsmässa?
Något som är viktigt att påpeka när man pratar om detta område är att olika situationer framkallas stress för olika personer. All stress är inte heller dålig. Därför gäller det att vara medveten om skillnaden mellan positiv och negativ stress.
5 vanliga symtom på stress och ångest
För att kunna göra någonting åt den stress och ångest man upplever (innan den hinner utvecklas till långvarig stress), gäller det att man lär sig känna igen de kroppsliga signalerna. Nedan har vi därför samlat en handfull av de vanligaste fysiska symtomen:
1. Oförklarlig och återkommande huvudvärk – I situationer som dessa är det inte ovanligt att både kropp och knopp går på helvarv. Ett tydligt tecken på detta är den återkommande och oförklarliga huvudvärken. Det är inte heller ovanligt att man i samband med detta kan känna yrsel.
2. Värk i muskler och leder – I samband med stressade situationer ställer kroppen, som nämnts tidigare, in sig på att kämpa eller fly. Något som medför att musklerna blir spända. På lång sikt kan detta leda till värk i muskler och leder.
3. Problem med magen – Krämpor, försämrad matsmältning, magkatarr, förstoppning eller en uppsvullen mage kan vara tecken på stress och ångest.
4. Försämrat immunförsvar – I stressiga situationer fokuserar kroppen och knoppen på att överleva. Den har inte tid att prioritera immunförsvaret, vilket kan leda till att du oftare blir sjuk.
5. Kallsvettningar – När överlevnadsinstinkten väl slår in börjar vi att svettas, samtidigt som huden blir hal och kallsvettig. Återkommande svettningar av detta slag kan vara ett tecken på stress.
Om du vill lära dig metoder för att hantera denna problematik på egen hand, kan du med fördel läsa våra tidigare artiklar:
