Att bli kvitt ett spelberoende kan vara väldigt svårt, men som tur är så är det fullt görbart. Man ska dock inte sticka under stolen med att vägen till en spelfri vardag oftast är lång och jobbig. För att försöka underlätta denna tuffa resa tänkte vi dela med oss av fem tips för att sluta med spel om pengar!
Innehåll
- Spelberoende – ett växande problem
- Vägen till en spelfri vardag
- Ta hjälp av vårt klientprogram
Spelberoende – ett växande problem
Majoriteten av den svenska befolkningen har idag tillgång smartphones. Telefoner där nätcasinona bara är ett knapptryck bort. Denna lättillgänglighet i kombination med spelindustrins aggressiva marknadsföring har gjort att spel om pengar blivit allt vanligare för varje år som gått.
Den snabbväxande spelindustrins baksida är att fler utvecklar spelberoende med konsekvenser som havererad privatekonomi, skuldsättning och splittrade familjer. Spelberoendet är idag ett allvarligt samhällsproblem som ökar kraftigt.
En kartläggning från Folkhälsomyndigheten i Sverige har bland annat pekat på att 3% av befolkningen har skadliga spelvanor. Sannolikt är mörkertalet stort och den verkliga siffran högre. Samtidigt är spelberoende sedan ett par år tillbaka sjukdomsklassificerat och likheterna med andra beroenden, som t.ex. alkohol- och drogberoende, är stora.
Vägen till en spelfri vardag
Som nämnts tidigare är vägen till en spelfri vardag oftast lång och jobbig. Att häva ett beroende och ett djupt rotat beteende är ingenting som görs över en natt. För att försöka underlätta denna resa har vi samlat fem tips för att sluta spela:
Kom till självinsikt
Att komma till självinsikt och erkänna för sig själv att man faktiskt har problem, är det första steget för att bli kvitt alla typer av beroenden. Utan självinsikt och en vilja att förändras kommer det aldrig att gå vägen.
Gör upp en plan
När du väl har bestämt dig för att sluta spela brukar det vara behjälpligt att fundera över hur du önskar att ditt liv såg ut istället? Finns det något som du inte kunnat genomföra på grund av ditt spelande? Vilka mål vill du uppnå och hur ska du ta dig dit?
Begränsa dina spelmöjligheter
Som tur är finns det idag goda möjligheter att begränsa sitt spelande. Bland annat kan du ställa in dagliga begränsningar för internetspelande, blockera spelsidor på din telefon eller dator och porta dig själv från casinon.
Ägna tiden åt annat
Synonymt med alla beroenden är att de tar upp väldigt mycket tid. Spelberoendet är inget undantag. Ifall man är beroende av spel vill man vanligtvis fördriva all ledig tid framför telefonen eller datorn. Spelandes.
När man nu vill sluta spela så upptäcker man hur mycket tid som frigörs. Det är också då som suget blir som allra störst. För att föra tankarna på annat än spel kan det vara en bra idé att aktivera sig och skaffa en hobby.
Våga söka stöd
Att vara beroende av spel innebär oftast en stor känsla av skam. Något som hindrar de flesta från att våga söka stöd och berätta för andra hur man mår. Att vara öppen med sina problem och söka stöd är dock bland det bästa du kan göra för att bli kvitt beroendet. Oavsett hur tungt det känns!
Ta hjälp av vårt klientprogram
Att sluta spela på egen hand är självklart möjligt, men för många blir spelabstinensen alldeles för stor. Med anledning av detta kan det vara skönt att få en hjälpande hand av någon som vet vad man går igenom. På Ljung & Sjöberg erbjuder vi resursintensiva klientprogram som på individnivå arbetar med beteendeförändring.
Våra klientprogram omfattar en rad olika områden, varav ett av dem är spelberoende. Synonymt för alla program är att de är resursintensiva och bygger på evidensbaserade metoder. Ring oss direkt på 08 24 32 00 eller fyll i kontaktformuläret nedan för att ta reda på hur vi kan hjälpa just dig att sluta spela!
