Svårt att veta om man dricker för mycket

Det kan vara svårt att få en uppfattning om hur mycket man dricker och om det är för mycket. För att ta reda på detta kan man exempelvis börja med att skriva ner sin konsumtion i en bok samt lära sig mer om tecken på missbruk och beroende.



Alkoholkonsumtionen betraktas som riskfylld för män när de har en veckokonsumtion på mer än 14 standardglas och för kvinnor vid mer än nio standardglas. Ett standardglas innehåller 12 gram alkohol, vilket motsvarar 33 centiliter starköl, 12 centiliter vin eller 4 centiliter starksprit. Om man har en alkoholkonsumtion på den här nivån eller mer, bör man vara uppmärksam på det och försöka att skära ned på den. 

Negativa konsekvenser
Ett av de viktigaste tecknen när det gäller skadlig alkoholkonsumtion är att man fortsätter dricka trots att det får negativa konsekvenser, vilket innebär att man behöver hjälp att antingen dra ner eller sluta dricka helt. Ett skadligt användande av alkohol påverkar nära relationer, familj och arbete negativt. För att skapa en förändring behöver man professionell rådgivning, vilken man bland annat kan få tillgång till genom sin arbetsgivare.


Tecken på att du har eller håller på att utveckla ett osunt förhållningsätt till alkohol

 
Ökad tolerans 
Du tål alltmer alkohol och behöver dricka mer än tidigare för att bli berusad.

Återställare
Du vill dricka dagen efter en fylla och mår bättre av det.

Minnesluckor
Du glömmer vad du sagt och gjort när du var berusad.

Kontrollförlust
Du dricker mer och oftare än du hade tänkt. En liten mängd alkohol gör dig sugen på mer.

Lättfrestad
Du blir sugen till exempel när du ser eller tänker på alkohol.

Sämre prestationsförmåga
Du orkar inte riktigt med dina arbetsuppgifter och det går sämre på jobbet. 

Försummande
Dina relationer med familj, vänner och arbetskollegor har påverkats negativt av ditt drickande. 

Humörsvängningar
Du får ångest, blir nedstämd och irriterad. Du reagerar annorlunda än vad du brukar.